都巿人雖然生活忙碌，但越來越多人都會多做運動和控制飲食，以塑造更理想的身形。但是，真正的健康管理不僅是減重，更應全面關注身體各項指標。那麼，我們該如何判斷自己的健康狀況？又該如何有效監察身體狀態呢？
身體測量寶寶 助你輕鬆掌握健康指標
於醫健通流動應用程式的「健康管理」功能中，有個非常實用的「身體測量寶寶」功能！只要輸入你的身高和體重，流動應用程式會立刻變身健康小助手，自動秒速計算BMI，讓你輕鬆了解體重是否處於標準範圍。此外，你還可以輸入腰圍和臀圍，檢查是否存在中央肥胖情況。「大肚腩」通常是由不良飲食、熱量超標、運動不足或過度飲酒所引起，不僅讓你變成「蘋果型身材」，還可能增加高血壓、冠心病或中風等慢性病的風險。
上班族的真實分享
彭小姐跟很多上班族一樣，需長時間在辦公室久坐工作。她曾嘗試極端減重方法，不但效果不理想，更讓她感到非常疲憊。直到有一次陪婆婆參加健康講座時，護士提醒她：「管理身形唔單止要關注體重，更應重視BMI同腰臀比例。」自此之後，她開始改變生活習慣，例如工作時增加站立和活動的時間，下班步行回家，每星期做帶氧運動；飲食方面亦減少油、鹽和糖的攝取，多吃蔬菜及全穀類食品。
彭小姐更分享，「成個醫健通App嘅介面好簡單易用，我設定咗提醒功能，每星期量度一次BMI同腰臀比例。我用咗兩個月記錄進度，見到個數字慢慢達標，真係好有成功感！連同事都話我個人精神咗、皮膚都好咗！」
上班族的健康推介
世界衛生組織建議每週進行至少150分鐘的帶氧運動，如騎單車、慢跑或打羽毛球，將運動融入日常生活。上班族不妨利用午休時間補充營養均衡的輕食及散步，嘗試早起健身或晨跑，喚醒身心。下班後，可約同事朋友打一場新興的「匹克球」，輕鬆兼顧運動與社交樂趣。放假時，可考慮行山或參加瑜伽，還可以規劃親子活動，簡單調整節奏，健康平衡自然其中。
體重控制貼士
理想的BMI和腰臀比例的秘訣，其實就藏在我們的日常生活中。只要養成「吃得均衡、多動少坐」的好習慣，並且戒煙戒酒，就能讓身體保持最佳狀態，健康又有型。「健康管理」功能裡還有「血壓寶寶」和「血糖寶寶」，幫你輕鬆記錄血壓與血糖的變化，及早發現小異常。
現時，醫健通流動應用程式亦提供豐富的健康資訊，包括標準參考範圍、慢性病的資料等。如市民發現數據持續異常，應盡快求醫，並可透過整合的健康紀錄個人報告，讓醫生更全面掌握病情，提供更合適的診斷與建議。
