助眠食物｜難入睡、常扎醒？4種營養幫助改善睡眠質素

睡在床上，總是輾轉反側，難以入睡，又或睡著後無故醒來，這些睡眠欠佳的情況長遠可以對健康造成嚴重損害，並且影響專注力及情緒。除了找出影響睡眠的原因之外，日常多攝取4大營養，包括鈣、鎂、色胺酸及維他命B群，都可以幫助改善睡眠質素。

4種營養素

避開3類食物

除了多攝取上述4種營養，想睡得好就要避開三大類食物，包括酒精、精製類及咖啡因，以免影響交感神經及自律神經的穩定性而損害睡眠。