咖啡因｜咖啡飲太多有咩症狀？兩個唔飲咖啡提神方法

「我起身一定要飲咖啡，我飲唔到咖啡，我覺得今日未做，未做到我應該要做嘅嘢！」咖啡可以提振精神，故不少人都習慣在起床後飲杯咖啡，一杯不夠飲兩杯，兩杯不夠再飲多杯，但咖啡愛好者要注意，攝取過多的咖啡因可能會導致頭暈、肚屙及口渴等症狀。

每日最多300至400毫克

咖啡因是一種天然的提神劑，會刺激我們的中樞神經系統，導致血壓上升及心跳加速，建議成年人每日最多攝取300至400毫克的咖啡因。如果本身沒有飲咖啡的習慣，對咖啡因亦會比較敏感，咖啡因的攝取量建議減至100毫克。

過量攝取咖啡因症狀

• 頭暈頭痛
• 腹瀉
• 口渴
• 出現幻覺
• 胸口悶痛
• 心律不整
• 焦躁不安
• 失眠

除了咖啡，其實亦可以透過其他方法提振精神！

提神方法一：避免長時間看著屏幕

長期使用電子產品會令雙眼變得疲倦，導致頭痛、肩頸緊痛等問題，也會令人的精神狀況變差。因此上班時如果要長期使用電腦，就要每20至30分鐘休息，調整坐姿及放鬆身心。

提神方法二：多飲水

人體中有70%是水組成的，如身體的水分不足，就會很容易變得疲倦，所以多飲水有助保持精神！