香港人的生活步伐急速，壓力又大，不但影響情緒，更連睡眠質素也因此而大打折扣，原因是壓力可導致自律神經失調、荷爾蒙紊亂，讓大腦像電腦一樣停不下來，形成壓力性失眠。
4種失眠證型
在中醫的理論，壓力性失眠可分為肝鬱化火、心脾兩虛、心腎不交，以及痰熱內擾等四個類型，每種對應不同成因和調理方法，大家要對症下藥才能睡得安穩。
- 肝鬱化火：主因是長期壓力、情緒鬱悶無處宣洩，於是產生入睡困難、多夢易醒、煩躁易怒、情緒起伏大等表現，宜透過學習放鬆情緒、減少壓抑。
- 心脾兩虛：由於經常操心過度、心神疲憊所致，睡時會翻來覆去，難入睡，也有記憶力下降、心悸、食慾不振、疲倦無力等情況，建議補養心脾、調整作息，給大腦和情緒適當休息。
- 心腎不交：長期壓力致損傷腎氣，導致心火擾神，令人夜間心煩難眠、健忘、頭暈耳鳴、腰膝痠軟，最好調理及平衡心火和腎氣，重建身心穩定節奏。
- 痰熱內擾：因為壓力而暴飲暴食，導致脾胃失調，引起入睡困難、心煩多夢、胸悶想吐、頭昏腦脹等症狀。這時宜調整飲食習慣，少油少糖少消夜，幫助身體降火清熱。
沒改善宜求醫
不過，由於每個人的體質都有不同，遇有睡眠困擾時，調整作息與情緒管理之後也沒有改善，便應求專業協助，從根源解決問題，令你重拾夜夜好眠。
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