很多人在深夜不肯睡，寧願捱眼瞓煲劇、睇波或打機，但其實長期捱夜可能對健康帶來嚴重影響，而影響往往首先體現在免疫系統。當人們長時間缺乏充足的睡眠時，免疫力會明顯下降，使身體更容易受到感冒及其他感染的侵襲。
情緒不穩有關係
情緒不穩定也是捱夜的常見結果，因為睡眠不足會干擾荷爾蒙分泌，所以睡不夠時往往情緒會變得較為波動，甚至無故感到憤怒或沮喪。更值得注意的是，長期捱夜更可能增加患上認知障礙症、癌症及猝死的風險。
睡眠不足可致肝腎虛弱，虛火上升會令汗味加重，於是引起體味問題。
可引起體味
在中醫的角度，捱夜會干擾肝膽經的氣血運行，特別是晚上11點到凌晨3點之間，正正是肝膽自我修復的關鍵時段，捱眼瞓就會影響修復的過程，於是損及皮膚健康及心血管系統。同時，睡眠不足可致肝腎虛弱，虛火上升會令汗味加重，於是引起體味問題。因此，最理想是晚上11點前入眠，最遲也勿過凌晨1點，讓肝可以休息修復。
4個建議減不良影響
想減低少捱夜對健康造成的不良影響？大家可以參考以下幾個建議：
- 調整飲食：多食用新鮮水果、蔬菜及全穀類食品，減少進食油膩及辛辣食物。
- 重要的早餐：早餐是一天的能量來源，所以不要走早餐或亂吃應付便算。
- 規律作息：固定睡眠時間，建立良好的睡眠習慣。
- 適量運動：每天進行適量運動，有助增強體力與抵抗力。
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