雪梨：可以清熱解毒、潤肺止咳，是對抗秋燥的好物。
近期空氣十分乾燥，而且日夜溫差大，皮膚及呼吸道也變得敏感。在中醫的角度，秋天是適合養生的季節，吃得對和吃得好可以令身體保持健康。涼涼秋日，就最適合食用以下幾種食物。
- 蜂蜜：密糖既甜又潤 ，對於潤肺止咳很有效果，且可以改善皮膚乾燥，但痰咳患者則不宜食用。
- 山藥：有滋陰養肺、調整代謝的功效，澱粉含量低，不會帶來加磅的困擾。
- 南瓜：含有豐富的胡蘿蔔素，經過消化轉換後可形成維生素A ，對呼吸道黏膜的健康有保護作用。
- 雪梨：可以清熱解毒、潤肺止咳，是對抗秋燥的好物。可榨成果汁後加入蜂蜜，潤喉的效果會更佳。也可用冰糖燉梨，止咳之外還是美味的甜品。
- 雪耳：含豐富的胺基酸，有潤肺生津、緩解皮膚乾癢的效果，既可用來製作糖水，亦可用來煲湯。