小夜燈 或影響心臟健康
不少人習慣在房間留一盞小燈，覺得微弱的光線能帶來安全感，但這種看似無害的睡眠習慣，卻可能會對心血管健康造成意想不到的破壞。最新研究發現，開夜燈睡覺可能使心臟病發機率增加42%。
開燈睡覺會增加心臟病風險。
增心臟病風險42%
一項在《JAMA Network Open》公布的研究，利用英國生物庫約有8.8萬人進行分析，追蹤時間長達9.5年。他們在研究期間佩戴小型光感設備，連續一星期24小時全天候紀錄光照強度，以完整掌握日常生活中的光線暴露狀況。
分析顯示，睡眠環境的光線強度與心臟病風險有直接關係。在光線適中的房間裡睡覺時，人們罹患心臟病的風險比其他人高20%；若光線較亮則風險會高27%；光線最亮的風險更高達47%。即便排除年齡、性別及飲食等因素，在光線最亮的房間裡睡覺時，心臟病風險仍高達42%。
若窗外有光害可使用遮光窗簾遮擋。
破壞生理時鐘
研究人員解釋，人體的生理時鐘是由光照調節，而睡眠期間接觸光照會干擾褪黑激素分泌，使血壓無法正常下降，交感神經持續興奮，增加心血管系統負擔；而且光線也會影響入睡和睡眠質素，長遠可能引起動脈硬化、心律不整及血栓形成，增加心臟病的風險。
專家提醒公眾，營造理想的睡眠環境對健康十分重要，若窗外有光害可以使用遮光窗簾，而睡前不要使用電子設備、養成固定睡眠時間等，都可以有效改善睡眠質素，從而降低潛在健康風險。
ADVERTISEMENT
居家旅行必備✔送你克痛施特傷風感冒素
