睡眠｜開燈瞓 心肌梗塞、中風危機增加逾一成

有些人因為怕黑或安全感等原因而習慣開著燈睡覺，但睡覺時維持昏暗環境對健康有很大影響。假若閉上眼後仍感覺到有光線，心肌梗塞及中風的風險急升逾一成，長期更會傷害心血管健康，以及增加胰島素抗阻的情況。

1,000名居民研究

根據日本一項針對奈良縣近1,000名居民的研究，睡在較光房間的人，頸動脈明顯較房間較暗的人為厚，令心肌梗塞的風險增加10%，而中風風險更增加11.6%。研究團隊期後找來近3,000名年屆40歲或以上人士作深入研究，發現睡覺時房間較光的人，心臟病發、中風及動脈硬化等疾病相關的白血球數值都較明顯較高。

褪黑激素

專家解釋，睡眠與睡眠荷爾蒙——褪黑激素有很大關係。正常情況下，人體會在天色漸暗的午後開始分泌褪黑激素，並在深夜至凌晨達到顛峰，然後在清晨時分開始減少。惟現代人在入夜後依然生活在燈火通明的環境之中，令生理時鐘以致褪黑激素的分泌都出現混亂，對睡眠產生不良影響，甚至增加心臟病發、中風及猝死的風險。

光害足以影響

事實上，美國西北大學的研究亦發現，與睡在昏暗環境相比，睡覺時若有光線影響，即使只有微量光害，例如是窗戶透入的街燈，都會損害心血管功能，以及增加胰島素抗阻。