捱夜｜3招解決報復性捱夜 早瞓都有me time！

香港打工仔工時長，為了有一丁點的Me time，習慣於收工後報復性捱夜，長期凌晨才上床睡覺，隔日又不夠精神，長遠對身心都有影響。

善用空餘時間

要改善報復性捱夜，可以由幾方面入手，首先是可以善用空餘的時間，例如爭取時間在坐巴士時煲劇，及處理一些雜項，在家做家務或洗澡時亦可把握時間聽歌等，讓娛樂融入不同的事項中，不用再特地劃出一個時間，減低報復性捱夜的機會。

間中一個人用膳

有時與同事食午飯，要特地想不同的話題聊天，有時真的有點累人，間中自己一個人用膳，不但可以好好享受Me time，更可以放鬆身心，選擇自己想食的餐廳，趁食飯時聽歌、煲劇等。

先睡覺

另外，如果真的很想在晚上有自己的私人時間，可以選擇先在11時至1時的時間入睡，再起床做其他事。因為晚上11至1時是肝臟排毒的時間，如果在這個時間點休息，可以減輕捱夜而帶來的損害。

不過，香港人生活忙碌，假期前夕都可以小小放縱一下，盡情享受自己的Quality time，再盡情睡一覺，好好為自己充個電！