掉髮｜7大營養助你保住三千煩惱絲

無論女士還是男士，都希望有一頭豐盈亮澤的頭髮，但卻往往在洗頭或梳頭後，滿地都是落髮，令人不禁擔心髮量愈趨稀薄甚至變成禿頭。想頭髮夠強韌，除了要避免過熱、煙酒、大力摩擦及化學傷害之外，也需要攝取足夠的維他命B雜、奧米加3、硒、蛋白質、鋅、鐵、抗氧化物等七類營養。

簡單脫髮測試

根據外國標準，若每日脫落超過100條頭髮，便可診斷為異常脫髮，但每個人的髮量也有不同，而且也難以細數每日掉落的頭髮，通常只有在洗頭或梳頭時會發現頭髮脫落。

想知道自己是否有脫髮問題，可以做一個簡單的測試。用拇指、食指、中指三隻手指輕握約50條頭髮，然後從髮根輕力拉扯，若扯脫超過五條頭髮，便可能有脫髮的情況。

調整生活無效應求醫

常見掉髮原因包含雄性型脫髮、休眠期落髮，而藥物、感染及外傷等因素也可以破壞毛囊，引致異常脫髮。這時你就要選擇合適的洗髮用品，並且要遠離煙酒，調適壓力及情緒，更要攝取均衡及足夠的營養，因為過度減肥令身體營養不足，可以導致大量脫髮。假若調整生活習慣等措施不見效，便要求醫以找出問題的根源，才能保住你的髮量。