牙齒健康十分重要！
你睡覺時有磨牙的習慣嗎？日本一項研究發現有磨牙習慣的人，攝取膳食纖維的分量會較一般人少，而增加膳食纖維的攝取量有機會改善磨牙的問題！有關研究結果已發表於國際醫學雜誌上。
增加膳食纖維的攝取量有機會改善磨牙問題。
調查140名學生
據日本共同社報道，研究由岡山大學等團隊進行，共調查了約140名18至32歲的學生，了解他們對35種營養的攝入量及是否有磨牙習慣。
磨牙會導致牙齒缺損及牙周病惡化等問題。
相差3克
結果發現，不磨牙的學生平均每日攝取13克膳食纖維，而磨牙的學生則只有10克，相差3克，約相等於3條香蕉的膳食纖維量。
睡眠質素與磨牙有關。
不良影響
研究團隊指出，磨牙會導致牙齒缺損及牙周病惡化等問題，長遠會對身體構成不良影響。睡眠質素亦與磨牙有關，當睡眠質素愈低，出現磨牙的機會亦會增加，攝取咖啡因及飲酒都是成因之一。過去亦曾有研究顯示，膳食纖維的攝取量愈高，睡眠質素亦會愈高。
