一杯700毫升的珍珠奶茶，含糖量是60克，相當於12顆方糖。(互聯網圖片)
天氣愈來愈熱，行街時看到茶飲店總會想買一杯冰涼的珍珠奶茶或手搖飲品，但此舉卻可能會令身體攝取過量糖分。世界衛生組織(WHO)建議，成人每日糖攝入量不要超過25克，分量等同5粒方糖。例如一杯700毫升的珍珠奶茶，含糖量是60克，相當於12顆方糖，而一罐可樂亦有逾30克糖，即使是較健康的乳酪及果汁，都可能含有不少糖分。
攝取過量糖分不但會致肥，更會增加罹患三高等疾病的風險，因此必須控制糖分攝取。如果你對手搖飲品或甜飲愛不釋手，或許可以用以下的方法，減低糖分帶來的傷害。
- 改飲現打蔬果汁：將飲用含糖飲料的習慣改為飲用現打蔬果汁，以天然果糖取代白砂糖或糖漿。
- 以白開水取代含糖飲料：白開水是最健康的飲料，剛開始實行或有困難，但慢慢便可習慣。
- 循序漸進地減糖：有時忍不住真的想喝甜飲，可以慢慢減少糖分，由少甜開始，到半甜、微甜，以減少糖分攝取。