盤點3種你以為健康 但其實食完血糖會起飛的食物！
近年大家愈來愈追求健康，不但抽出時間運動，也希望飲食上更加健康。不過有些食物雖然看起來很健康，卻很有可能是糖衣陷阱！！！
(可能不)健康食物一：無糖果汁
很多果汁標榜無添加糖，有人以為果汁的營養成分與水果一樣，但其實不是！有醫生指，濾掉了果渣的純果汁去除了大量的膳食纖維，惟果糖和葡萄糖等天然糖分卻被濃縮，加快消化和吸收的速度，令血糖快速飆升。
(可能不)健康食物二：全麥麵包
全麥麵包好像比起白方包更加健康，但這並不等如低升糖食物！因為真正健康的食物是未經打磨的全穀物，而並非經打碎的全麥粉！打碎的過程破壞了全穀物中能抑制血糖上升的重要結構，失去減緩糖分吸收的功用。
(可能不)健康食物三：三文治
(可能不)健康食物三：三文治
三文治有菜有肉有主食，看似營養均衡，但其實是血糖的隱形殺手！就算三文治使用全麥麵包，亦是高碳水化合物；中間的蔬菜也只有幾片生菜或番茄，並不足夠一餐的分量，另外肉類則會伴隨過多的醬料調味，高碳水、低蛋白、低纖維，對血糖控制極不友善。
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