睡眠｜研究證睡不夠隨時令脂肪囤積致大肚腩！

你每晚睡得夠嗎？睡眠不足可以衍生很多健康問題，甚至可能是大肚腩的元兇。最新一項研究發現，每晚睡眠時間少一個鐘，圍繞器官的內臟脂肪總量平均增加12克，或可解釋為何睡眠欠佳可能是嚴重的健康隱患。

5,000人研究

研究團隊收集逾5,000名成年人的健康數據，他們的平均年齡約為37 歲，除了回答問卷外，參加者亦接受X光掃描，以計算局部體脂的比率。結果顯示，這批參加者的平均睡眠時間略低於 7 小時，而分析發現，減少一小時睡眠的人，內臟脂肪量就會增加約 12 克。有關研究已於《Sleep  Medicine》發表。

更易積脂肪

研究人員指出，睡眠不足會導致降低食慾的瘦素會下降，並向大腦發出進食時間的訊號，解釋了為何睡眠差會令人更傾向攝取高熱量食物，帶來體重增加的狀況。更令人關注的是睡眠不足似乎令內臟脂肪更易囤積，以往研究已表明內臟脂肪過多則與胰島素抗阻、二型糖尿病及心血管疾病等有關。

其實，去年已有研究發現，睡眠不足導致腹部脂肪增加近一成，而內臟總量更增加超過一成。因此充足的睡眠對於健康十分重要，有助維持身體的代謝功能，對抗脂肪積聚。