如果你已經規律重訓、充足蛋白質的飲食，但肌肉總是沒有長出來，就有可能是睾丸酮不足。
睾丸酮除了是增肌最重要的荷爾蒙，也主宰了男士的房事，並關係到男士整體健康。到30歲之後，睾丸酮分泌會大約每年下跌1%，而某些生活習慣也會加速下跌。看看你有沒有出以下5個睾丸酮急速下跌的警號？另提供自然方法讓你「回春」。
1. 肌肉生長很慢
如果你已經規律重訓、充足蛋白質的飲食，但肌肉總是沒有長出來，就有可能是睾丸酮不足。睾丸酮是提升肌肉蛋白質合成的荷爾蒙，若睾丸酮不足，就會有恢復很慢、減慢肌肉生長，甚至加快肌肉分解的問題。此外，睾丸酮低也會有力量變弱、耐差較差的表現。
2. 即使執行很嚴苛的修身計劃仍會增脂
生理學研究指出，睾丸酮水平高與瘦體重有關；睾丸酮水平低亦與增加脂肪及瘦體重下跌有關。睾丸酮不足不但難長肌肉，亦更易儲脂肪，尤其在腰、肚腩的位置。睾丸酮對維持身體組成及脂肪代謝有重要角色，因為睾丸酮會抑制調整脂肪儲存的脂蛋白脂肪酶(LPL)，因此，當睾丸酮水平低，LPL就會活躍，進而儲存更多脂肪。另一方面，睾丸酮水平高也會增加脂肪用於提供熱量的比率，提升燃燒脂肪效果。
睾丸酮不足不但難長肌肉，亦更易儲脂肪，尤其在腰、肚腩的位置。
3.經常疲倦
睾丸酮不足，會減慢細胞中粒腺體產生能量，因此就會經常性疲倦，人也沒有活力。另有研究指增加雄激素有助食物轉化為能量時更有效率，換句話說，即肌肉會更易由食物轉化為能量使用。另一方面，睾丸酮與多巴胺、血清素及正腎上腺素生成有關，如果分泌不足，就會有專注力及記憶力下降、減低動力、反應遲緩等，類似認知障礙的徵狀。
睾丸酮不足，會減慢細胞中粒腺體產生能量，因此就會經常性疲倦，人也沒有活力。
4. 對性事無興趣
男性的性慾、勃起功能與睾丸酮有關，如這些功能變差，或感覺減退，甚至有勃起功能障礙，就可能是睾丸酮低。另一個更容易觀察的方法，是早上起床時「晨勃」的狀況，如果感覺晨勃次數減少，或者硬度比以前差，就有可能是睾丸酮問題。
5.最近不似平常的自己
睾丸酮影響體內多巴胺、血清素及皮質醇水平，前兩者影響情緒、動力等，皮質醇則為壓力荷爾蒙。睾丸酮低，會使多巴胺、血清素水平下降、皮質醇水平上升，繼而增加焦慮、易怒、出現類似抑鬱徵狀。另外，睾丸酮亦與自信、競爭心態有關，助你面對挑戰、達成目標等，如果出現社交退縮、猶豫增多，也沒有過往的雄心壯志，也可能是睾丸酮下降的關係。