筋膜長期受壓 腳板底似俾針拮？你可能有呢個病
腳板底好似「俾針拮」咁痛，可能是患上足底筋膜炎。筋膜炎是一種常見的足部疾病，當患者的足底筋膜長期受壓、有創傷或組織老化等，都可能導致筋膜過度拉緊而勞損，導致發炎。不過出現症狀亦毋須過分擔心，只要改變生活習慣和接受保守治療，一般都可以紓緩症狀。
女性患上足底筋膜炎的機會較高，另外，長時間步行、站立、負重、肥胖、患有扁平足及穿高跟鞋，都可能會增加患病風險！
足底筋膜炎可分為急性及慢性階段。
足底筋膜炎可分為急性及慢性階段，急性階段一般指發炎期，患處紅腫或發熱，靜止時或睡覺時感到刺痛；慢性階段則指過了急性發炎期。
家居護理
急性階段：多休息、減少行路、避免赤腳步行，可將腳放在冰水樽上滾動15分鐘，每天3次。
慢性階段：
- 可開始做伸展運動，靠牆伸直身體向前壓，保持雙腳後跟平貼在地上，感覺小腿及腳弓有拉扯感就可，共做十次，每次維持10秒。
- 早晚用暖水浸腳15分鐘，可促進血液循環，加速新陳代謝，幫助修復組織。
患者應該避免穿著無法承托腳弓的平底鞋或赤腳行路，建議選擇適當鞋墊，以減低筋膜壓力。
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