腹痛頻尿恐患膀胱炎？醫生教吃4類膀胱友善飲食
膀胱炎要如何飲食與營養上作出調理？有醫生指出，一旦出現腹痛和頻尿等症狀，就有可能不是細菌感染，而是患上膀胱炎症狀。醫生指出，有4類食物對膀胱最友善，有助改善症狀。
腹痛頻尿恐患膀胱炎？
營養功能醫學專家劉博仁醫生在其facebook專頁上分享指，很多女生因為反覆的膀胱痛、頻尿、急尿而苦惱，其實不是細菌感染，而可能是間質性膀胱炎。雖然這不是致命疾病，但卻嚴重影響生活品質。除了醫療治療外，飲食與營養調理是改善症狀的關鍵。劉醫生建議，應先避開「高刺激食物」，以免食物會刺激膀胱黏膜，加重疼痛與頻尿：
- 咖啡、濃茶、酒精
- 碳酸飲料
- 酸性水果(如橙、檸檬、西柚)
- 番茄製品
- 辛辣調味料(如辣椒、芥末、咖喱粉)
- 朱古力
- 人工甜味劑
- 重鹹或加工食品(如泡麵、香腸、火腿)
劉醫生建議做「食物日記」，記錄哪些食物會加重症狀，以找出自己的專屬地雷。
4類膀胱友善飲食
另外，劉醫生亦推薦吃「膀胱友善飲食」，建議以清淡、低刺激的食物為主：
- 主食：白米、糙米、燕麥、番薯等全穀雜糧。
- 蛋白質來源：雞肉、魚肉、豆腐、蛋白，盡量少油、少辛香。
- 蔬菜水果：選擇非酸性的，如青瓜、椰菜花、紅蘿蔔、薯仔、蘋果、梨、藍莓。
- 飲品：以溫開水為主，也可以選擇無咖啡因的花草茶，如洋甘菊茶或薄荷茶。
劉醫生亦建議，喝水時應少量多次，避免一次灌下大量水，以免夜間頻尿。
補充6大營養助膀胱炎
劉醫生指，以下營養補充，也會對膀胱炎有幫助。
- Omega-3脂肪酸：具抗發炎作用。
- 維生素D3：幫助免疫調節。
- 益生菌：改善泌尿道與膀胱的免疫狀態。
- 槲皮素(Quercetin)：可降低膀胱痛與過敏反應。
- 膠原蛋白或透明質酸：修復膀胱黏膜屏障。
- 鎂與B群：幫助放鬆神經與肌肉，減少膀胱痙攣。
高鉀食物需要避免嗎？
劉醫生指出，患者會擔心高鉀食物會加重病情，但其實間質性膀胱炎並不是因為血鉀過高所致，因此不需要全面避免高鉀食物。正確做法是觀察自己的反應，避免酸性和強烈刺激性的飲食。另外，不良生活方式並出現壓力，有可能會令症狀惡化，建議嘗試瑜伽、冥想、深呼吸來減壓。而下腹部熱敷也能緩解不適。運動建議選擇不會壓迫骨盆的方式，如散步、伸展或游泳。最後，保持足夠的睡眠，能幫助身體修復膀胱黏膜。
與「膀胱過動症」之別
劉醫生指，「間質性膀胱炎」與「膀胱過動症」都有頻尿、急尿問題，所以容易令人混淆，但其實兩者的分別如下：
間質性膀胱炎：
- 出現原因：因為膀胱黏膜屏障受損，尿液成分(例如鉀離子)滲入膀胱壁，引發慢性發炎與疼痛。
- 特徵：膀胱或下腹疼痛，痛感通常在排尿後稍微緩解。
膀胱過動症：
- 出現原因：因為膀胱逼尿肌過度興奮或神經控制異常，導致膀胱過於敏感。
- 特徵：是急尿感，常常忍不住要馬上上廁所，甚至可能會漏尿，但通常不會有膀胱疼痛。
劉醫生指，間質性膀胱炎雖然難纏，但透過避免刺激食物、選擇友善飲食、補充營養素及注意生活習慣，大多數患者能顯著減輕症狀。記得不是所有高鉀食物都要避免，重點是找到個人化的飲食平衡。同時，清楚分辨「間質性膀胱炎」與「膀胱過動症」，因為治療方向完全不同。
