不少人都有睡眠障礙，當中褪黑激素就成為改善睡眠的熱賣補充劑產品，甚至用來調節長途飛行後出現的時差。市面上的褪黑激素產品多不勝數，但胡亂購買後可能會危及健康。美國心臟協會最近發表的研究更提醒公眾，褪黑激素並非想像中的無害，長期濫用會對心臟健康構成威脅。
風險高近一倍
該研究追蹤逾13萬名患有慢性失眠的成人，觀察他們使用褪黑激素一年以上的狀況。結果發現，長期使用者發生心衰竭的比率是4.6%，沒使用的人則為2.7%，反映使用褪黑激素的人，患病風險幾乎高近一倍。
應從生活習慣改善睡眠
專家指出，有關研究目前尚沒經過的同行評審，也未能證明褪黑激素會直接造成心衰竭，只能表明兩者之間存在關係。但已經足以提醒大家，不要把褪黑激素當成改善睡眠的靈丹妙藥，真正改善睡眠還是從生活習慣開始，包括規律的作息時間、睡前放鬆心情及少碌手機，以及減少攝取咖啡因等。
他們稱，短期使用褪黑激素仍算安全，但若年復一年不斷使用，尤其是本身患有心臟病或高危族，就有機會帶來健康風險，故此呼籲任何人若持續出現睡眠問題，應盡早求醫找出原因。
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