見字飲水｜冬天唔出汗都要飲水？長期缺水可能會關節退化、記憶力衰退！
夏天容易出汗，補充水分非常重要，但在不太會流汗的冬天，也要飲同等分量的水嗎？
台灣有營養師指出，很多人因為沒有感到口渴而不飲水，可能會出現尿液變黃、大便乾及口臭等問題，而這些症狀其實都是正在提醒大家身體缺水的警號。身體有50%至70%是由水組成，大部分器官都需要水分，如果飲水不夠，就可能會導致不同的問題。
身體有50%至70%是由水組成。
缺水症狀
短時間缺水症狀：宿便、口臭、尿液變黃。
中期缺水症狀：肌膚乾燥、皺紋、心悸、中風及尿道炎等。
長期缺水症狀：關節退化、記憶力衰退及尿毒症等。
正常人每日應飲1,500至2,000毫升的水。
日飲6至8杯水
該營養師建議，正常人每日應飲1,500至2,000毫升水，大約為6至8杯，如果從事勞動或長時間於戶外工作的人士，則需再額外補充水分。
如果想比較準確知道自己每日應補充多少水分，可以使用簡單的公式計算，將體重(公斤) X 30毫升，就是大約每日需要補充的水分。
