飲茶｜長期飲濃茶補唔到水仲可能導致便秘？

很多人不喜歡飲水，轉以茶取代，認為茶用水沖，也可以補充水分。但有營養師提醒，雖然茶有很多好處，但如果長期將濃茶當水飲，有機會對身體有害！

長期飲濃茶壞處一：便秘

茶含有單寧酸及茶鹼，如果身體攝取過多單寧酸，有機會降低小腸分泌，抑制腸道蠕動，亦有研究指出過量的茶鹼或令細胞外液脫水，增加腎小球過濾率和降低腎小管的再吸收，形成便秘。

長期飲濃茶壞處二：影響鈣質吸收

茶中的咖啡因有機會降低鈣質吸收，如有骨質疏鬆問題，經常飲咖啡或茶可能會加重病情。另外咖啡因利尿，身體會需要補充更多水分，如果有腎病或心血管疾病人士都要特別注意，避免飲太多。

長期飲濃茶壞處三：影響鐵質吸收

單寧酸除了會降低小腸分泌，抑制腸道蠕動外，對於吸收鐵質亦有影響，有機會加重貧血情況。建議以一杯新鮮果汁代替，其維他命C可加促進鐵質吸收。