踎低起身見頭暈嚴重可致休克？營養師揭7大原因 教吃3類食物預防
蹲下再站起來會頭暈不只是因為疲勞？有營養師指，當出現這個症狀時，有可能是低血壓的警號，最嚴重更可引致休克。營養師拆解背後6大成因，並指出有3類食物有助預防這種情況。
踎低起身見頭暈嚴重可致休克？
營養師高敏敏在其facebook專頁上分享指，如果經常蹲下站起來就頭暈，並會面前一黑，甚至手腳冰冷，這可能不是疲勞，而是低血壓的警號。她指出，血壓是血液在血管內的壓力，當血壓低於90mmHg時，血液無法有效供應到身體各個部位，就會出現不適感。而低血壓的症狀如下：
- 頭暈
- 視力模糊
- 疲倦、想睡覺
- 全身無力
- 手腳冰冷
- 嚴重情況下可能導致休克
營養師揭7大原因
高敏敏表示，出現低血壓的情況，多為以下6大原因：
- 缺乏水分：身體脫水會導致血液水分不足，進而影響血壓。
- 大量出血：血液不足會使血壓大幅下降。
- 血管問題：如血管老化、高血壓或血管彈性不佳。
- 藥物影響：某些控血壓藥、抗凝血藥、抗抑鬱藥物可能導致血壓降低。
- 突然站起：血液無法及時供應到大腦。
- 疾病影響：心臟病、糖尿病等疾病可能導致血壓變化。
- 懷孕期間：孕期可能會導致血壓下降，產後通常會恢復。
營養師揭7大原因
營養師高敏敏，如果有以上低血壓症狀，就要留意飲食，作出調整，以預防病情惡化，她建議攝取以下低血壓：
1. 適當補充鹽分
- 補鹽可以讓鈉離子保留水分，維持血壓。特別在運動後或大量流失水分後，也建議補充鹽分。
- 食物來源：運動飲料、鹽糖、重口味食物
2. 咖啡因
- 咖啡因會促使血管收縮，進而提升血壓。建議攝取量每日不超過300毫克，才不會對健康造成影響。
- 食物來源：朱古力、可樂、茶和咖啡
3. 鐵質
- 鐵質是合成血紅素的重要成分，葉酸和維生素B12則是輔助酶，有助於增加血紅蛋白，促進氧氣供應流向腦、心、肌肉等組織。建議透過天然食物的補充 有助維持身體機能。
- 食物來源：小魚乾、海帶、深色蔬菜、糙米、堅果類、牛奶、瘦豬肉和豆類。
營養師高敏敏表示，低血壓患者平時也要確保每天攝取足夠的水分，更保持對自身血壓的關注，並遵循醫師指導。
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