食supplement好過健身？醫生揭運動4大好處無可取代
吃保健食品勝於做運動？有醫生指出，都市人習慣吃保健食品養身，甚至有人會以為吃一粒膠囊會比出一身汗，更有效地令自己身體變得強壯又健康。然而，運動卻有４大好處是吃多少保健食品也無可取代。
食supplement好過健身？
重症科醫生黃軒在其facebook專頁上分享指，現代社會中人們以為吃保健食品比做運動更快達到目標的原因有3個，分別是：
1. 人性懶惰配上即時滿足感
- 運動需要時間和努力，並且成果通常需要數周才能顯現。相比之下，保健食品的即時滿足感讓人感覺自己已經為健康做了貢獻，這種「低努力、高回饋」的行為符合多數人的心理需求。
2. 廣告行銷的魔法
- 保健食品的廣告經常使用名人代言、科學術語和數據，讓消費者感覺不吃就會錯失良機。這些廣告常常使用模糊的健康聲稱，雖然聽起來有吸引力，但實際效果可能有限。
3. 現代生活的時間焦慮
- 忙碌的生活讓許多人感到缺乏時間運動。吞下保健品只需幾秒鐘，這種省時的方式對於時間緊迫的人來說特別具有吸引力。有研究發現，時間壓力是現代人忽略運動的關鍵障礙之一。
運動4大好處無可取代
因此，許多人相信營養缺乏可以通過補充劑來解決，然而黃醫生指，均衡的飲食和運動對健康的影響遠超過單純依賴補充劑。美國國家衛生研究院指出，大多數保健品對一般健康成年人效果有限。而且，黃醫生強調，運動的好處是無法被保健品取代的，包括改善心肺功能、增加肌肉強度、提升胰島素敏感性和減少慢性病風險。如果真的考慮使用保健品，建議應該先檢視自己的生活形態。
