飲水｜研究：8杯水太多 中年男性飲1.6至1.8升就夠

一日最少要飲8杯水？近日有研究指出，其實我們每日要攝取多少水分，主要取決於我們進食的食物，及飲用的其他飲品，對於大部分人來說，8杯水可能太多。有關研究結果已刊登於美國《科學》期刊。

5604名參加者

研究由英國蘇格蘭鴨巴甸大學(University of Aberdeen)進行，5,604名參加者分別來自23個國家，年齡介乎8至96歲。他們需飲用含氘的飲用水，以測試氘在體內消失的速度。

男性需飲更多水

負責研究的教授斯帕克曼(John Speakman)表示，水的周轉量不等於水的需求量，如成人每日的周轉量為4.2升，不代表成人每日需飲用4.2升的水。他引用結果指出，中年男性一日約需飲1.6至1.8升的水，而中年女性則需1.3至1.4升。

8杯水太多

他認為，對大部分人來說，每日飲用8杯水太多，雖然對身體無害，但亦不需要。不過研究亦指出，對於生活環境潮濕、居於高地、運動員、孕婦及哺乳期的女性，因水分代謝率較高，故需飲更多水。