龍年要動起來 20分鐘運動已有助激活大腦提高功能

睡眠不足可說是現代人的常見狀況，醒來後總覺頭腦混鈍一遍，即使飲杯黑咖啡或濃奶菜，精神依然萎靡不振。原來只要做20分鐘中等強度運動，便可以幫助提升大腦功能，令你精神喚發，再次投入工作。

各有12名參加者

該項由英國樸茨茅斯大學大學進行的研究，目的是要評估睡眠和運動對認知功能的影響。團隊分別進行兩個各有12名參加者的實驗。第一個實驗要求參加者每晚只睡五小時，第二個實驗則需要參加者在捱夜及血氧較低的狀況下，進行踏單車及一些評估認知能力的任務。

踏單車20分鐘後已有改善

結果兩個實驗均顯示，所有參加者在踏單車20分鐘後，認知表現皆有所改善，相信可能是運動進血流和氧化，以及運動後大腦調節荷爾蒙、大腦血流量、覺醒和動機等變化有關。而研究亦發現，一個人的認知表現並非完全完依賴大腦前額皮質區域。研究結果已於《Physiology and Behaviour》發表。