香港電台第五台《是日快樂》與聽眾一起尋找快樂(第10回)

香港電台第五台節目《是日快樂》逢星期一至五上午10時、下午4時、晚上10時30分播出，由主持米哈每日以1分鐘，與聽眾一起尋找快樂的方法。快樂秘笈聲音導航及撰文：米哈

收聽節目：https://podcast.rthk.hk/podcast/item.php?pid=2103   

快樂秘笈(四十六)：寫少一兩句負評

在現今網絡資訊泛濫的年代，無論是有關社會、娛樂、體育，或是生活發生的瑣碎事，都會輕易引起網絡上的激烈討論，並且往往向負面的批評發展。

舉例，國際培幼會就網絡欺凌及虐待問題，訪問了超過31個國家，14,000名女性當中，超過一半受訪者曾受網絡騷擾及虐待，而她們所遭受不同程度的網絡欺凌形式，便包括59% 使用辱罵及侮辱的語言，以及41%故意令受害者難堪或尷尬。

在網絡世界，人人往往對自己討厭的事物毫不保留地表達不滿，甚至憤怒，但大家彷彿都低估了語言的力量，造成了不少從網絡欺凌而來的不幸事件。

仇恨與責罵，是雙向的，既傷害到別人，又會令自己看什麼都不順眼。仇恨的說話，可免則免吧！

快樂秘笈(四十七)：安靜十分鐘

我們都不會否認：我們在一個相當嘈吵的環境生活。車聲、人聲、廣告聲，以至種種我們難以逃脫的聲音，都會使人煩躁不安。

 美國杜克大學醫學中心(Duke University Medical Center)腦成像與分析中心的一項研究，便指出：安靜，能夠大大提升腦部海馬體(Hippocampus)的神經增生(Neurogenesis)。

這代表甚麼？腦部海馬體的神經增生，可以提升學習能力與記憶力，有助改善阿茲海默症(Alzheimer’s Disease)，以及憂鬱(Depression)的症狀。

在安靜的狀態下，人可以放空，頭腦可以清醒起來，覺察事情的先後優次，使人不容易手忙腳亂，輕鬆生活。

快樂秘笈(四十八)：計劃一次一個人的旅行

旅行，本來是一件值得開心、可以放鬆的事，但與多人、家人或跟團旅行，又可能帶來不少壓力。我們可能要幫忙安排別人的行程、關心同行者的興趣，以至要時刻找話題交談。在此，不如計劃一次一個人的旅行？

一個人的旅行，少了與親朋好友分享快樂時光的機會，卻是一次好好了解自己，與自己相處的經驗。

一個人旅行，不用討好遷就任何人，可以自我把握時間、路線、景點、節奏，同時一個人負責所有準備功夫，面對旅行時的變數與挑戰，從此面對真實的自己，發掘自己的極限與可能。

快樂秘笈(四十九)：寄一張名信片

科技令人與人之間習慣了頻繁，以至即時的聯繫。然而，當我們間中攞脫一下電子對話，返璞歸真，回到手寫書信的來往，好可能得到一份滿有真實感的驚喜。

試想一想：某天，忽然收到一張蓋有當地郵戳的明信片，背後一段段手寫文字，都是寄信人親手寫下的心情、感受、當時的天氣、旅行過程中的經驗。那一張用心挑選的明信片，文字與附圖對應，紀錄寫信人的時光。

這一份直接傳達的、真實到可觸摸的交往，是多麼珍貴呢？日子久了，這一張名信片更是一張勾起特定回憶的入場券。

你，會想寫一張名信片，寄給誰呢？

快樂秘笈(五十)：說多兩聲「你先、你先」

香港人多車多，塞車幾乎是每個駕駛者每日要面對的問題。有時候趕時間，遇到無理超車、後方車輛瘋狂響咹，就更令人憤怒、情緒爆發、心情焦躁，甚至出現所謂「路怒症」。這種憤怒很有可能伴隨一整天，影響心情及表現。

在日本的道路文化中，很流行一種名為「讓燈」(passing light)的行為。當大路上的車輛讓小道上的車先行的話，後者會亮起車尾燈兩至三下，以表感謝禮讓之意。讓路，可以調整心情的一個好方法，與人方便，別人表示謝意，有時可以換來一日的好心情。

即使我們沒有駕駛，走在路上，也可以留意身旁有沒有步伐急促的人，主動讓路給他們，講多兩聲「你先、你先」，好可能就此給予雙方好心情。

不過，說的時候，請注意態度同語氣啊！