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2023-03-08 08:00:00

香港電台第五台《是日快樂》 與聽眾一起尋找快樂(第14回)

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香港電台第五台節目《是日快樂》,市民可隨時網上重溫。

香港電台第台節目《是日快樂逢星期一至五上午10時、下午4時、晚上1030分播出主持米哈每日以1分鐘,與聽眾一起尋找快樂的方法。快樂秘聲音導航及撰文:米哈

 

收聽節目:https://podcast.rthk.hk/podcast/item.php?pid=2103   

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快樂秘(六十六):隨手畫一幅畫

 

來自美國卓克索大學(Drexel University)發表於《美國藝術療法協會期刊》的研究指出,隨手畫畫能夠促使大腦產生愉悅感。

該研究邀請了26位參加者,其中8位是藝術家,另外16位是非藝術家,讓他們替曼陀羅上色(coloring)、塗鴉(doodling),以及在白紙上隨手畫畫(free drawing)3分鐘。同時,團隊以「功能性近紅外光譜」設備(fNIRS)對參與者的大腦活動進行監測。

結果顯示,無論參加者是否擅長畫畫,上述提到上色、塗鴉、亂畫的活動都令他們大腦前額葉皮質的血流量增加,即可以觸動了腦內獎賞機制,釋放愉悅感。其中,亂畫的效果是最佳的。

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快樂秘笈(六十七):認清自己的三種能力:勇氣、量度、智慧

 

古希臘有一個著名的哲學流派,叫斯多葛學派。斯多葛學派致力尋找幸福的法門,而斯多葛學派哲學家愛比克泰德,便在《手冊》(Enchiridion)中的開場白,寫了一句至理名言:「有些事是我們能掌控的,有些事則否。」

斯多葛派運用這「二分法」,指出幸福的人要「有勇氣去改變那些可以改變的事,有量度去容忍那些不能改變的事,有智慧區別以上兩類事」。

因此,我們在做事或面對各種挑戰時,可以把事情分成兩類,一類是你能控制的,一類是你無法控制的。你不執著於不能改變的事情,就是帶自己離開痛苦黑洞的方法。

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快樂秘笈(六十八):跟你信任的人分享一個小秘密

我們都知道人類有食慾、性慾等等的生理需求,但你又知不知道人是有傾訴心事的心理需求呢?

每一個人都會藏有或大或小的秘密。我們可能因為憤怒、羞愧,或沒找到辦法言說而守著一些秘密。但,每一件秘密,都是一個心理負擔,我們守著越多的秘密,心裡就會越積壓。因此,如果你能找到有安全感的環境,跟信任的人進行良好對話,分享一個小秘密,或許能舒緩你內心的一點壓力。或者,讓我先分享一個小秘密:我不吃橙色食物的。

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快樂秘笈(六十九):尋找你的「內在動機」

以研究人類心理「內在動機」與「外在動機」而著名的心理學教授愛德華.迪西(Deci Edward)在他的著作《自我決定論》(Self-determination Theory)提到,「內在動機」是發自內心的需要,例如成就感、自我實現、自我肯定等,而「外在動機」指的則是金錢、地位、名利、他人的稱讚等等。

又說,因「內在動機」而從事的行為是我們「選擇去做」的事,而出自「外在動機」而從事的行為歸類為「應該去做」的事。特別的是,人們一生會因外在動機而做不少應該的事,但快樂的來源往往來自因內在動機而選擇去做的事。

今日,問一問自己,你發自內心的想做些什麼的事呢?

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快樂秘笈(七十):念一首詩

今日,讓我們念幾句首詩作,來自約翰.史奎德拉(John Squadra)的作品《狂喜》(The Ecstasy):「若能將書本與傳教士的話語暫放一旁/仔細聆聽小花心中那道裂縫中綻放的聲響/就會聽到曼妙的歌曲在寬闊海面上飄蕩/海水是連接島嶼的音樂/串聯了整個宇宙/並且觸動萬物/你能感受到這股力量環繞身旁/用光芒將你擁抱/在這道光中/萬物獲得生命/永遠生生不息。」

文字的優美,有時可以直接使人快樂,又有時,可以提供一面透視鏡,讓人見到不一樣的日常,發現生活不一樣的意義。

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米哈聲音導航,引領聽眾尋找快樂。

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