調治更年期女性骨質疏鬆

骨質疏鬆症是女性更年期的常見病。女性進入更年期後，卵巢功能衰退，雌激素水準下降，骨質密度減少、骨骼也變得脆弱，導致骨折的風險增加。不少更年期女性有數年以上的頸肩腰腿疼痛史，肢體關節活動不利，特別是長時間站立或久坐之後，痛感會明顯。

中醫認為，肝主筋藏血，腎主骨生髓。肝腎不足，則筋骨失養。同時，脾為後天之本，可將攝取的五穀雜糧變成氣血，主管四肢肌肉。脾胃虛弱，則肌肉萎縮無力。因此，肝脾腎虧虛是更年期女性發生骨質疏鬆症的根本原因。

中藥治療骨質疏鬆症主要健脾氣，補肝血、益腎精。常見的中藥有當歸、黃芪、桂枝、熟地、山萸肉、山藥、淫羊藿等。也可配合針灸，加強治療效果，常選取腎俞、太溪、命門、關元、三陰交、足三裏、大椎等，以強筋骨、益氣力。

骨質疏鬆嚴重者可影響日常工作和生活。適當鍛煉可以緩解症狀，散步、八段錦、太極、瑜伽等皆可，若身體較弱者則不宜太過劇烈運動以免消耗元氣。且需配合每日曬太陽，選擇每日清晨或傍晚的陽光，以防暑熱。「背為陽」，為整個脊柱位置所在，且包括人體兩條重要經絡——督脈和膀胱經。經常曬背部可使得人體陽氣壯盛、氣血和暢。平時飲食可多進食栗子、黑豆、黑米、桑椹等，亦可煲桑寄生蓮子蛋茶以補益腎氣，預防骨質疏鬆。

(以上資料僅供參考，如有疑問，請諮詢註冊中醫師。)

作者為香港浸會大學中醫藥學院臨床部助理講師王譽穎