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更年期|知己知彼 認識5大症狀預示更年期來臨
年過40歲後,女士便可能要面對因為卵巢功能逐漸下降、荷爾蒙分泌開始減少而帶來的更年期。更年期是每個人必經的階段,除了停經外,還可能會出現心悸、盜汗及易怒等身心狀況,及早了解可以令妳及早察覺和反應,避免更年期來臨而不自知。
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症狀1:潮熱出汗
卵巢功能開始下降,荷爾蒙分泌也會減少,內分泌因此而出現紊亂,導致體溫升高及容易出汗,有些女士甚至在晚上被發熱及出汗弄醒。這時最好是選擇一些透氣吸汗的睡衣,臥室溫度也要適當,以維持睡眠質素。
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卵巢功能開始下降,內分泌因此而出現紊亂,導致體溫升高及容易出汗。
症狀2:煩躁易怒
情緒上的轉變是源於荷爾蒙水平變化,令人瞬間暴躁易怒,需要找一些合適的途徑宣洩情緒。
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情緒上的轉變是源於荷爾蒙水平變化。
症狀3:尿頻
荷爾蒙減少可導致泌尿生殖道萎縮,引起尿頻、容易尿急及排尿困難等問題。除了調整如廁習慣外,也可以做一些訓練盆腔肌肉的運動,以及避免睡前攝取太多水分,尤其是含有利尿成分的飲品,可減少因此上廁所而干擾睡眠的情況。
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![尿頻](https://cdn.am730.com.hk/s3fs-public/styles/article_image/public/2023-09/causes-frequent-urination-feat.jpg?itok=8gtXzZ0U)
荷爾蒙減少可導致泌尿生殖道萎縮,引起尿頻、容易尿急及排尿困難等問題。
症狀4:腰膝痠痛
踏入更年期後,鈣流失會加快,骨質密度降低可引起腰痠背痛及關節退化等狀況。這時不但要多攝取鈣質及維他命D,也要做適量的運動,有助強化肌肉提供更多支撐。
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踏入更年期後,鈣流失會加快,骨質密度降低可引起腰痠背痛及關節退化等狀況。
症狀5:經期紊亂
經期變得規律是更年期最明顯的徵狀,經血量也可能逐漸減少,直至最後完全停止。
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![經期](https://cdn.am730.com.hk/s3fs-public/styles/article_image/public/2023-09/menstruation.jpg?itok=roW1j316)
經期變得規律是更年期最明顯的徵狀。
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