抑鬱症是一個會令患者長時間出現負面情緒，影響日常功能運作如不能上班上學、不想見朋友等的疾病，甚至能夠威脅患者的生命。香港心理衞生會為推廣預防抑鬱症，去年底舉辦「全港抗抑鬱 測試大行動」，發現港人抑鬱指數再創新高，情況令人關注。
是次測試每隔一年舉行，今次已是第4次。香港城市大學專業進修學院講師孫玉傑表示，測試於全港18區共設置了36個街站，用PHQ-9問卷為市民測試抑鬱指數，並調查受訪者的運動習慣、壓力來源、面對抑鬱情緒的處理方法等，合共收集到1,795份有效問卷。
抑鬱指數創新高
PHQ-9問卷用以計算被訪者過去兩星期的困擾次數，結果發現中等抑鬱程度人士佔11.4%，而或已屬需要接受專業治療及輔導的較大至嚴重抑鬱受訪者，合共有6.7%，兩者比2016年做的調查分別上升了2.3個百分點及1.2個百分點，抑鬱平均分數達5.52(2016年為5.02分)，再創新高。孫玉傑表示，「可是，面對抑鬱情緒，卻有超過六成人不會尋求專業人士幫助，又有近半受訪者不知道尋求專業協助的途徑。」
此外，調查又發現，較大至嚴重抑鬱的受訪者，每周做帶氧運動及伸展運動的次數，比其他受訪者明顯較少，這或與運動幫助身體健康、減壓、提升自信、增進社交等有關係。
(左起)黎守信、孫玉傑、程志剛、長者義工Flora及情緒病過來人阿菜，希望香港人可關注精神健康，預防抑鬱症。
多種致病因素
香港心理衞生會執行委員、精神科專科醫生黎守信表示，抑鬱症通常由不同因素互相影響而成，例如遺傳、易緊張或要求高的格性、內分泌等生理因素，以及親人離世、經濟壓力等環境因素都有關係。臨床上如持續兩星期以上、差不多每天出現5項或以上徵狀(情緒低落、失去興趣、疲倦乏力、過分罪疚、自殺念頭、專注減退、動作呆滯/坐立不安、失眠/昏睡、體重1個月內增減5%)，並包括首兩項其中一項，便可確診為抑鬱症。
運動有助預防
香港心理衞生會助理總幹事(服務及教育)程志剛認為，香港人應積極調整生活方式，「例如適當及均衡地做負重、帶氧及伸展運動，可提升精力，放鬆精神；同時亦要主動學習情緒健康知識，如參加相關講座及課程等，有助預防抑鬱。最後要善用社區資源，發現自己身邊人有問題時及早求助。」黎守信補充，「及早治療可以更有效及縮短治療時間，因此不應諱疾忌醫。現時藥物及心理治療都有不俗效果。」
現年23歲的阿菜，因學業及照顧母親進出醫院的壓力而感到焦慮，及後更不敢外出、失去動力及失眠，持續大半年後，一次在街上「爆喊」令她自覺不能控制情緒而尋求幫助，後來得到香港心理衞生會轉介社工跟進，並接受醫療服務，情緒有所紓緩及改善，現更成為青年小組的復元導師，希望更多人認識情緒病及關注精神健康。
運動除了增強體魄，還有增進社交的作用，間接對抗抑鬱。