健康
2024-07-02 13:43:00

DSE 2024|放榜壓力過大會有呢啲症狀?即睇5個減壓方法!

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DSE放榜日,考生壓力大要找減壓方法。(am730製圖)

DSE放榜日,考生壓力大要找減壓方法。(am730製圖)

2024年度中學文憑試(DSE 2024)快將放榜,各位考生都難免感到憂慮及不安,雖然成績關乎未來的路向,但亦不要給自己過大的壓力,今日就分享幾個減壓的方法!希望各位DSE考生們都可以用較輕鬆的心情面對放榜!

▼感到壓力或焦慮的12個症狀▼

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感到壓力或焦慮的症狀 心跳加快 失眠 尿頻 呼吸急速 胃口改變 胃痛 疲勞 盜汗 腹瀉 頭痛 頭暈 肌肉緊繃

減壓方法

DSE考生難免面對壓力,但只要找到適合自己的方法,總能把壓力釋放。

1. 做運動

運動可幫助身體分泌多巴胺,令人感到快樂,亦有紓緩緊張,提振精神及調節腦功能的作用,只要維持每周3次,每次30分的運動習慣,都可以減輕壓力,其中瑜伽及減壓操都是不錯的選擇!

2. 與朋友或親友聊聊

相聚時可放鬆心情,亦可互相處理焦慮和壓力的經驗和方法,傾訴放榜前所感受到的壓力等。

做運動時間|女性和男性各有不同(am730製圖) 做運動時間|女性和男性各有不同(am730製圖) 做運動時間|女性和男性各有不同(am730製圖) 做運動時間|女性和男性各有不同(am730製圖) 做運動時間|女性和男性各有不同(am730製圖)

3. 深呼吸

在遇到壓力時,做深呼吸及肌肉鬆弛練習,都可紓緩緊張情緒。

DSE放榜2023|放榜前好大壓力?壓力過大會有呢啲症狀?即睇5個減壓方法!

輕柔及令人放鬆的音樂都有助減緩壓力的反應!

4. 聽音樂

輕柔及令人放鬆的音樂都有助減緩壓力的反應!

5. 寫日記

不開心時,可以考慮用文字記錄下來,可抒發當下的壓力及情緒。