健康
2022-05-24 11:22:33

食宵夜|為何深夜總是肚餓?晚晚宵夜命仔隨時不保

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食宵夜|為何深夜總是肚餓?晚晚宵夜命仔隨時不保

食宵夜|為何深夜總是肚餓?晚晚宵夜命仔隨時不保

控制進食的時間是減肥常用的手段,但原來也可能是延年益壽的好方法。美國一項利用小鼠進行的研究發現,晚上禁食加上控制進食量的小鼠,壽命比想吃就吃的老鼠延長近35%,故此大家若想命長久,就要控制熱量攝取,並且要避免在深夜進食。

 

晚上禁食較長壽

該項刊載在《Science》的研究,將小鼠分為不同的組別,除了控制熱量攝取外,亦設計不同的餵食時間。結果發現,正常在白天進食而晚上禁食12小時的小鼠,比想吃就吃的小鼠,壽命可以多20%。假如晚上禁食再加上控制熱量攝取,更可以多活35%,衰老的速度亦會較慢。若只控制熱量而晚上不禁食,則只能令壽命延長10%

晚上沒有禁食,又不控制熱量,在小鼠實驗中是最短命的一組。

晚上沒有禁食,又不控制熱量,在小鼠實驗中是最短命的一組。

血糖難控制

研究人員指出,雖然這項研究針對小鼠,但已有不少證據表明,深夜進食會干擾身體的新陳代謝,更難將血糖保持在健康範圍內的能力,尤其是接近睡覺時間進食,身體則更難控制血糖,並增加身體發生炎症的機會,於是加速身體衰老,因此想長命要就避免吃消夜。過去亦有利用蒼蠅、囓齒動物和猴子進行研究,均發現現,嚴格限制一日總卡路里攝取量,有助延長壽命。

血糖測試

接近睡覺時間進食,身體更難控制血糖。

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