躺平減到肥？每日瞓多1個鐘 3年可瘦12公斤
減肥失敗往往是無法長時間堅持，尤其是忙碌的生活令人疲累不堪便更想食好西。但有研究顯示，只要把睡眠時間拉長，大腦就會自動降低對高熱量食物的渴望，甚至不用刻意節食，身體也悄悄地減磅。
睡眠不足 飢餓素上升
睡眠不足對體重確實有舉足輕重的影響，因為長期熬夜或睡不夠時，體內控制飽感的瘦素會下降，而刺激食慾的飢餓素則會上升，促使大腦渴求高糖、高油食物。有研究便找來一批平日睡不到6.5小時的成人，在不節食及不增加運動情況下，單純透過睡眠諮詢延長睡眠時間。
多睡1.2小時減攝取270大卡
結果發現，只要每晚平均多睡約1.2小時，身體每日便自然少攝取約270卡熱量，更令人意外的是，睡多了後參加者的總熱量消耗實際上沒有變化，反映多睡覺對體重的影響並非源於燃燒更多熱量，更多是因為食慾受到控制。
研究人員認為，睡眠不足會讓大腦獎勵區域變得特別敏感，讓人更容易對垃圾食物上癮，當睡眠質素改善後，大腦恢復穩定，自然較少因為情緒波動而暴食。他們推算，若每日多睡一小時就能自然減少270卡熱量，3年「躺平」就能減少12公斤體重。