幫大腦減齡 研究揭4習慣 能讓大腦保持年輕抗衰老
你想要擁有更年輕的大腦嗎？養成一些簡單生活習慣也能做得到。大腦老化會增加罹患失智症、阿茲海默症等認知障礙問題的風險，但原來這並非不可避免。有研究發現，透過確保充足睡眠、維持良好社交網絡、保持樂觀心態，以及學習如何減壓，能幫助延緩大腦老化，腦齡甚至可能比實際年齡年輕8歲之多。
簡單生活習慣較年輕
由美國佛羅里達大學進行的研究，追蹤128人的大腦健康狀況，其中大部分人患有膝關節炎引起的慢性疼痛。結果發現，遵循一些簡單生活習慣的人，大腦在磁力共振掃描中看起來比實際年齡年輕8歲。
4個生活習慣保認知
研究人員指出，慢性疼痛是導致大腦老化的常見原因之一，低收入、教育程度低和社會環境劣勢也可能對大腦老化造成影響。這些不利因素的影響，通常會隨時間逐漸減弱，若能夠克服相關問題並養成良好生活習慣的人，其大腦老化速度會更慢。
他們強調，分析顯示，日常生活只要從保持充足睡眠、維持社交、樂觀態度及學習減壓入手，便已經能夠幫助延緩大腦老化，有效保住認知功能。
ADVERTISEMENT
【👇送香港迪士尼「奇妙跑步嘉年華」參賽名額👇】
