最近荷蘭有研究指出，只要限制青少年晚間使用手機等電子產品一星期，就可以有效改善睡眠問題。
很多研究都指電腦、平板和手機的藍光會影響人體健康，尤其是兒童和青少年。最近荷蘭有研究指出，只要限制青少年晚間使用手機等電子產品一星期，就可以有效改善睡眠問題。
過往有不少研究指，睡前過度使用發出藍光的電子產品如手機、平板等，會影響大腦的生理時鐘，以及睡眠激素、褪黑激素的產生，導致睡眠時間和質量受擾亂。
這個由「阿姆斯特丹大學醫療中心」(Amsterdam UMC)，聯同荷蘭神經科學研究所、荷蘭國家公共衛生與環境研究所合作的一項最新研究發現，每天面對手機或平板屏幕時間超過4小時的青少年，比每天面對屏幕不足1小時的，平均入睡和醒來時間皆延遲了30分鐘，而且睡眠不足症狀的情況亦相對較多。研究團隊進行一項試驗，以防藍光眼鏡和禁止觀看屏幕的方法，觀察25位重度使用手機的青少年，看看他們晚間的睡眠模式有何改變。結果發現使用防藍光眼鏡及禁止觀看屏幕，能令入睡和醒來時間提前20分鐘，並且在一週後睡眠不足的症狀相應地減少。
來自阿姆斯特丹大學醫療中心內分泌和新陳代謝科的Dirk Jan Stenvers醫生指出，「愈來愈花時間在手機平板屏幕上，以及投訴睡眠質素欠佳，都是經常在青少年組群中發生的事情。因此，根據我們的數據，通過盡量減少夜間觀看屏幕或避免接觸藍光的方法，可以輕鬆扭轉這些青少年的睡眠問題。」是次研究結果早前在法國里昂舉行的歐洲內分泌學會(European Society of Endocrinology)年會上發表，與會的專家們對此研究表示歡迎，但亦提醒需要進一步作研究以查證其實質成效。
(來源：Amsterdam UMC)
網址：https://www.eurekalert.org/pub_releases/2019-05/esoe-spi051519.php
ADVERTISEMENT
【👇立即追蹤👇】
