碌手機唔只頸梗膊痛 睡前玩更可影響睡眠 兼致反應遲鈍精神差
你在睡覺前是否都愛滑一下手機？這個習慣原來不只影響睡眠，更有可能導致翌日反應遲鈍、精神變差，甚至破壞大腦修復力，有研究發現，睡前1小時把手機放在另一個房間，只需要短短兩個星期，身體便有回春的感覺，精神和思維也好轉。
延遲大腦修復
原來晚間只要眼睛接觸高度藍光1.5分鐘，已經足以影響大腦，導致褪黑激素分泌變少、皮質醇提高，大腦修復能力亦告下降。所以睡前每滑 1分鐘手機，大腦入睡時間便可能延後3.5分鐘，若滑20分鐘手機，大腦的修復便要推遲70分鐘才開始，而且受影響的往往是最關鍵的深層睡眠，結果翌日起來後，思維和精神都受到影響，整個人變得遲鈍和疲倦。
與生理時鐘有關
睡前滑手機帶來的影響，與身體生理時鐘有關。夜晚變暗提示大腦進入修復，所以身體分泌褪黑激素使人入睡，而睡前滑手機則會令大腦分不清是日間還是要睡覺，導致身體推遲入睡。 此舉不但影響大腦修復，連身體也會因為沒有好好睡覺而拖慢從病患中康復過來。
專家指出，睡前將手機放遠一點，目的是讓身體回復到原來的節律，避免神經系統受到手機光線和資訊的刺激及干擾，令身體和大腦重拾正常運作，睡得好身體和腦袋也變得輕鬆自在。
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