中醫淺談更年期與骨質疏鬆
女性在踏入45至55歲時，可能會因卵巢功能逐漸衰退、荷爾蒙分泌不足而引發一系列生理和心理不適症狀。常見的更年期症狀包括月經失調、潮熱盜汗、心情低落、煩躁或失眠等。此外，隨著體內雌激素水平的驟降，骨質的流失也會加快，因此女性在停經後的首十年容易出現骨質疏鬆。
骨質疏鬆在初期可能沒有明顯的症狀，但一旦受到輕微的碰撞或不慎跌倒後，較容易骨折。因此，預防骨質疏鬆尤為重要。駝背和腰背痛也可能是骨質疏鬆的徵兆。如果懷疑自己有骨質疏鬆，可以進行骨質密度檢查，了解自己骨量減少的情況。
中醫認為骨質疏鬆屬於痿證，與腎相關。腎藏精，精生髓，髓養骨。因此，補益腎氣是預防骨質疏鬆的基本。適量進食牛奶、黑芝麻、黑豆、枸杞和木耳等食物能補肝腎、益精血。此外，切記保持良好的生活習慣，均衡飲食、規律運動、適量曬太陽、戒酒戒煙都有助於預防骨質疏鬆。
食療推薦：淮山杜仲黑豆湯
功效：滋補脾腎、強筋健骨。
材料：淮山20克、杜仲15克、黑豆15克、枸杞15克、紅棗4顆。
做法：先將黑豆用白鑊炒香，其餘材料浸洗乾淨，再將全部材料放入鍋中，加水以大火煮沸後，轉小火煲2小時即可。
作者為香港防癆會—香港大學中醫診所暨教研中心(南區)註冊中醫師何子殷