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網球肘
2021-03-26
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你有否試過提舉重物、扭毛巾或對電腦打字時,手肘外側出現疼痛?如果你曾經試過,你便要多加留神了,因為這些可能是「網球肘」的症狀。網球肘的正式醫學名稱是「肱骨外上髁炎」,是肌腱炎的一種,屬慢性勞損痛症,造成上手肘外側附近的位置疼痛。痛症的成因通常是重重複複的動作,如文書工作、家務及提舉重物等,使肌肉筋膜繃緊。雖然名為「網球肘」,但不單只是網球運動員才會患上此痛症。若患者沒有適時接受治療,疼痛感會持續惡化,造成手肘或手腕活動時、抓握時感到疼痛、休息時偶爾也會感到疼痛。

網球肘能否治愈與我們日常生活習慣有密切關係。筆者曾於門診時遇上因網球肘而求診的朋友,其痛症久久不能斷尾。由於他從事廚房工作,每天日常重複切菜切肉、拋鑊、提舉重物等動作,物理治療或針灸等都只能為他短暫減痛。因此除了接受適切治療,亦建議患者在每日工作時加入適當的休息時間,多作伸展運動,按摩前臂肌肉,暖敷手肘痛處等,加強血液循環,放鬆肌肉,幫助緩痛。

我們前手臂有兩條骨:橈骨和尺骨。當我們捧著東西手心向天時,兩條骨如一對筷子般維持平行狀態;當我們旋轉前臂手心向地時,橈骨頭會在尺骨面上滾動,遠端近手腕橈尺關節也有相應的滑動,令原本成平行線狀態的橈骨和尺骨出現如「打交叉」的位置。如橈骨和尺骨的轉動不靈活,關節活動有僵硬情況,便會影響手肘肌肉張力。除肌肉勞損以致張力不平衡,筋膜柔軟度不足外,骨關節活動不暢順也是其中一個常見、但卻常被忽略的網球肘成因。

香港中華基督教青年會於3月26日至4月8日,設有為期兩周的手肘評估服務,為市民作評估、治療諮詢及運動建議,歡迎致電2783 3616查詢。


作者為香港中華基督教青年會一級物理治療師黃愉豪

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