想起那件事，Tracy 仍猶有餘悸。三個月前一個下雨的晚上，一輛車突然衝上行人道——她剛好閃避得及，只擦傷了少許；同行的朋友卻沒那麼幸運，遭來橫禍。這幾個月來，雖然友人已逐漸康復，但那千鈞一髮的畫面，Tracy 仍歷歷在目。有時候突然嚇得跳起來，走在馬路上亦只好瑟縮一旁。面對揮之不去的困擾，在伴侶的鼓勵下，她決定尋求協助。
第一次到訪臨床心理學家，Tracy 如坐針氈。連想一想也怕，更遑論要她鉅細靡遺地把事發經過描述一次！但在她意料之外，臨床心理學家沒問太多。溫柔的聲音，安全的環境，漸漸讓 Tracy 放鬆下來。
在一小時的會談中，臨床心理學家先進行評估，並向她提供一些有關創傷後壓力症的資訊。關於這個症狀，Tracy聽人說得多，但實際上不太瞭解。經臨床心理學家的解說，Tracy方知道除了藥物治療，亦有各種具臨床實證的心理治療方法。例如根據英國國家健康與照顧卓越研究院(National Institute for Health and Clinical Excellence)的指引，治療成人創傷後壓力症的方法包括認知行為治療(Cognitive-Behavioural Therapy)、敍事暴露治療(Narrative Exposure Therapy)、延長暴露治療(Prolonged Exposure Therapy)及眼動身心重組治療(Eye Movement Desensitisation and Reprocessing)。她亦放膽提出對不同方法的疑問，與臨床心理學家一同商討最適合她的計劃。
最後，Tracy請教臨床心理學家一些自助小貼士。面對突如其來的強烈不安感覺，該如何自處？臨床心理學家鼓勵她找支持她的朋友傾訴，亦可以使用一套安定心神的小工具。她們更即席嘗試——在安全的空間，坐下來，雙腳踏實地板，腰背靠實椅背，找出身體感到最安穩的地方，把注意力放在這個身體部位。臨床心理學家亦為她提供一個聲音導航的錄音(bit.ly/2Niwpkq)，讓她在合適的時候，自己練習一下。
踏出房間，Tracy似乎暫時放下了心頭大石。即使治療還未正式開始，但想到接下來8至12節的安排時，她彷彿看到了一絲曙光。一步一步，應該會好過來的，她對自己如此說。
撰文：新生精神康復會 臨床心理學家楊翠兒 心理健康主任岑瑋倫