HYROX新手宜參加隊制賽汲經驗
參加HYROX比賽，有時一組人參加，也是一種樂趣。對於新手來說，這既可完全體驗一場比賽的同時，亦可減輕體力負擔。參賽過程，同伴隊友之間的互相打氣，亦可增加彼此投入感，有助順利完成賽事，減輕新手參賽壓力。
一組人參加HYROX，「慳力」的關鍵是分工。不少隊伍分工時，多抱著「一人一半」的思維，這絕不是最有效率的分工方法。理想的分工是應誠實按個人強弱分配，絕不應為了面子要「強出頭」。
在HYROX比賽中，隊友有不同類型。倘若你是「體能型隊友」，便可負責以Run為主的比賽項目。若然你是「力量型隊友」，便可負責雪橇推/拉(Sled Push/Pull)、負重行走(Farmers Carry)或牆球(Wall Balls)等比賽項目。至於「技術型隊友」，便可負責划船機(Rowing)與滑雪機(SkiErg)部分。
等待並不是休息 而是準備
既然以接力方式比賽，即是有人在場比賽的同時，亦有人等待接力比賽。這個「等待」往往是一個風險位，原因是身體停下來時，會「冷卻」。在冷卻情況下，重新投入比賽，便會提高受傷風險。所以，在等待再次上場比賽時，我們須令身體保持「郁動」狀態，例如輕鬆彈跳或淺蹲，絕不要坐下來。記著：等待並不是休息，而是為下一階段進行準備。
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文章來源：澳源運動脊椎治療中心專頁
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