提防運動損傷

在臨床治療的病人中，有一部分是由於運動造成損傷前來就診的病人，對於這一類病人，在給予治療的同時，也和病人一起剖析損傷的原因；在治愈病症的同時也告訴病人怎樣才能預防運動損傷，避免再次受到傷害。

好的運動方法可以使自身擁有良好的機能和健康狀態，運動時不容易受傷。運動方法既有共性也有個性，共性是指很多人都可以擁有的運動方法，個性是指每個人由於自身條件的特殊性在運動時要做適當調整，形成一套適合自身的運動方法。就像醫生給病人治療時往往選擇個體化醫療方法，譬如：很多人得了新冠肺炎，由於一些個體差異，中醫治療的方法每個人可能會有差異；有些人得了不同的病，有時候治療方法又都一樣，這就是中醫的同病異治，異病同治原則。運動也遵循同樣的原則，就拿跑步這項簡單運動來說吧，有的人適合跑步，有的人不適合跑步；跑步之前要注意熱身，跑步場地最好選擇平坦的地方，跑步時要注意跑步姿勢，要學會呼吸和跑步相配合，跑步距離長短要根據自身情況來定，跑步後不要感受風寒，不要飲凍飲，不要用冷水沖身體等等。這些細節既有共性也有個性，要根據每一個人的具體情況進行調整，才能避免運動損傷。

如果不了解自身是否適合某項運動，又沒有專業人士指導的話，要掌握先從少量開始，以運動當天和第二天不感覺過度勞累或者疼痛為原則。如果不小心損傷的話盡快就醫，避免延誤病情，避免病症由急性轉為慢性，長時間遭受困擾。

(以上資料只供參考，若有疑問，請諮詢註冊中醫師為宜。)

作者為香港浸會大學中醫藥學院臨床部中醫臨床助理教授周忠亮