今天分享6個心得，助大家培養出做運動的習慣。
1. 建立運動目標
要養成運動習慣，先要有目標。以夏天來說，不少人都會參加水上活動。大家不妨可以將打造理想身材視為目標，過程可以減脂、增肌，又或改善身體線條。
2. 制訂可行計劃
制訂運動計劃時，不是想每星期應做多少天運動，而是理性思考自己每星期可抽多少天做運動，而身體亦能應付到(倘若身體承受不了，人便很易放棄)。
3. 由低難度做起
人總怕辛苦，且會逃避。想培養運動習慣，一開始宜應從簡單又不太辛苦的項目入手。當身體適應後，便可將難度或密度增加，提升自己。當然，運動後，亦應讓身體獲得充足休息，這才有能力挑戰高一級難度。
4. 找出合適運動
人人強弱不同，找出個人有天分的運動，便可培養運動習慣，全心投入地享受，而不是迫自己。
5. 尋找志同道合
可相約親朋同事一起做運動，既不會悶，亦可增加個人做運動動力。約人一起人做運動，某程度上，亦可激發個人責任感，令自己堅持下去。
6. 感受身體改變
嘗試思考運動後，有沒有感到心情開懷了？易入睡了？抗壓力是否高了？肌肉是不是紮實了？當了解到運動好處，便會更堅持繼續做運動。
倘若各位讀者在運動後或日常生活中出現各類肌肉或關節問題，感到煩惱，歡迎大家以WhatsApp方式向莊子老師查詢哦！
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