「無病無痛」可做物理治療

早陣子有機會向修哥(胡楓)分享個人工作知識，被他問到一個問題，「物理治療喺無病無痛情況下，可唔可以做？」

答案是可以，在中醫中，有一個述語稱為「治未病」，意思是在病痛出現前，已經預防或處理。

不少人可能覺得，當身體筋腱出現痛症，才需求助物理治療師。但物理治療不只處理痛症。當大家發現個人平衡力欠佳，甚至照鏡時，發現身體出現「歪歪哋」，即身體站立走路時，向左或右傾側，亦可找物理治療師，改善糾正。

解決平衡力欠佳身體傾側問題

身體平衡力欠佳，跌倒機會大增，特別對長者來說，後果可大可小。說到身體傾側不好之處，當然是影響個人外觀，甚至肌肉關節健康。

分享期間，自己亦向修哥示範一組動作，可紓緩腰痠背痛。做法簡單，先坐下來，翹起其中一隻腳，例如左腳，再向前彎腰，慢慢將上身向下壓，「落到幾多，得幾多」(見下圖)。過程不要閉氣，保持呼吸。在呼吸5次後，再翹起右腳，重複5次呼吸，此為之一組。每日做3至5組。

倘若想要最理想效果，便需一次完成3至5組，而不是將3至5組分開兩、三次做(例如早午晚)，這樣筋腱便會愈來愈鬆。而這組動作對於緩解坐骨神經痛、腳麻痺或腰痠，均有正面幫助。

倘若各位讀者在運動後或日常生活中出現各類肌肉或關節問題，感到煩惱，歡迎大家以WhatsApp方式向莊子老師查詢哦！
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文章來源：澳源運動脊椎治療中心專頁
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