中醫助你平安度過更年期
更年期是女性的必經階段，常見於45至55歲，此時卵巢功能逐漸衰退，雌激素水平下降，導致月經周期紊亂並最終停止。
這一時期的生理變化可能伴隨一系列不適症狀，如潮熱、盜汗、失眠、情緒波動、心悸、關節疼痛等，嚴重影響生活品質。
中醫眼中的更年期
中醫認為更年期的核心病機在於「腎虛」。
腎為先天之本，主生殖與生長發育，當腎氣漸衰，天癸(類似現代醫學的性激素)枯竭，便會導致陰陽失調。此外，肝主疏泄，若肝氣鬱結，可能加重情緒不穩；心主神明，心腎不交則易失眠多夢；脾虛則氣血生化不足，可能引發疲勞與消化問題。
因此，中醫調理更年期多從補腎入手，兼顧疏肝、養心、健脾。
日常生活調補方法
一、穴位保健
日常按摩以下穴位，可緩解更年期不適。
‧三陰交：調補陰血，改善潮熱盜汗。
‧內關穴：寧心安神，減輕心悸失眠。
‧太衝穴：疏肝理氣，緩解情緒波動。
二、飲食調養
在日常飲食中，可適量加入補腎滋陰食物，如：銀耳、百合、山藥、黑芝麻、枸杞，亦可將養心安神的食材，如：蓮子、紅棗、桂圓，煮成湯水飲用。
此外，應避免辛辣燥熱之品，減少咖啡、酒精、油炸食品，以防加重陰虛火旺。
更年期是自然生理過程，透過中醫的整體調理，可有效緩解不適，恢復陰陽平衡。
如受更年期嚴重困擾者，建議尋求專業中醫師，進一步辨證施治。
作者為香港防癆會—香港大學中醫診所暨教研中心(南區)註冊中醫師區鳴茵