甚麼情況下會燃燒較多脂肪？就是進行中低強度運動，例如散步、慢跑、輕鬆踏單車，又或進行Zone 2或以下運動。
做運動是不是一定可以減肥？打泰拳是不是可以減得快？
身體可以進行力量輸出，均有賴燃燒體內的糖與脂肪供能，而這個供能是屬於「糖與脂肪的混合性供能」，會因應每一刻運動量強度變化，令糖與脂肪燃燒比例出現變化。上一刻身體作出的郁動，可能是脂肪燃燒比例較糖高一點，下一刻亦可以相反。
甚麼情況下，身體燒糖較多？就是進行高強度運動，例如重訓或衝刺，又或進行超過Zone 2的運動(下文詳述)。
甚麼情況下會燃燒較多脂肪？就是進行中低強度運動，例如散步、慢跑、輕鬆踏單車，又或進行Zone 2或以下運動。
燒脂重點：不要超過Zone 2
甚麼是Zone 2？倘若進行劇烈運動時，心跳會快，當做輕鬆運動時，心跳會相對慢。以健康人士為例，他的心跳在靜止狀態應是每分鐘60至70次，但當他追巴士，追得非常辛苦，他的心跳率便可升至每分鐘跳170至190次。
心跳快慢可分為5個Zone(階段)，Zone 2是指最高心跳率的60%至70%。
何謂最高心跳率？因人而異，計算方法很簡單，永遠都是將220減去個人年齡。例如A君今年60歲，哪他的最高心跳率便是220減60，即是A君每分鐘最高心跳160次。
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文章來源：澳源運動脊椎治療中心專頁
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