很多常見的頸椎問題，徵狀都會在冬天時變得更加嚴重；因此，在冬天如何保養頸椎預防發病十分重要。
當氣溫降低時，會引起頸椎關節僵硬、變直、血液循環減慢等，因此原本就患有頸椎問題的患者，很容易加重病情或是反覆發作，並且使得治療更加困難。相反，夏天天氣熱，人體血液循環及新陳代謝相對加快，神經系統活躍，治療也比較容易看到成效。
頸痛患者在秋冬時應該注意頸部的保暖，不要因為愛美的關係而使得頸部受寒。低溫會引起皮下肌肉血管收縮，局部軟組織供血不足，並且造成淋巴液回流受阻，引起組織水腫、黏連，造成頸椎病，患者出現畏寒、肌肉緊繃、頸部疼痛的症狀。
在選擇枕頭時，應注意是否能夠提供足夠托住頭頸部的支撐力，有效降低頸部肌肉群的張力與壓力，使其在休息時能夠完全放鬆。相反，不合適的枕頭容易造成落枕、特別是冬天睡眠較沉、少翻身，許多人在起床之後會出現肩頸僵硬、痠痛，以及頭頸部難轉動的落枕症狀。
另外，當維持同一姿勢一段時間，應該要起身活動，使得緊張的肌肉得到放鬆。還有一些錯誤的姿勢，例如趴睡、俯睡、躺在沙發上看電視等，冬天更加要避免這些不良姿勢。
冬天保持適度運動，不僅可以鍛煉身體，還能改善頸椎關節功能，增強頸部肌肉、韌帶、關節囊的張力，加強頸椎的穩定性，並且改善頸部血液循環，防止頸痛發作。反之，長者患者不需大量運動，反而可選擇在安全的環境下作較緩和的保健運動。
作者為註冊脊醫
