打機，是一種非常不鼓勵的坐式活動，因為身體可能長時間處於一個不適當姿勢，使肌肉產生繃緊及筋腱出現勞損狀況，視力亦有可能因畫面的不斷閃動而受損，精神健康也會因為過分緊張、興奮及憂鬱而產生負面影響。它，與做運動向來是天敵，少能共存，但今天起，這可能會徹底改變。
筆者與客人進行訓練的第一步，就是要尋找大家真正的動機。若動機夠強，甚麼目標也容易達成。要打機的朋友戒掉這個嗜好似乎不可能，因為大多數的說法對他們的說服力太弱，產生的動機不足。但若換角度去說，進行合適的運動能提升電子遊戲的表現又如何？相信這個動機大得多了。
加拿大麥基爾大學在7月運動期刊的研究指出，相比起休息組別，另一組先進行15分鐘的高強度間歇訓練，才再進行20分鐘著名電視遊戲時，會有意想不到的效果。結果是運動組別在電視遊戲的表現有所提升，包括：在遊戲中纖滅對手的能力(比休息組高9%)及擊敵的準確度(比休息組高75%)，它們均在統計數據上有顯著的的正面影響。
雖然研究的結果並不能勸戒朋友少打機，但若動機方向是對的話，不難去慢慢培養他們運動的習慣。在此消彼長的情況下，連續久坐的情況必會得到改善，加上運動對身體能力及身形的改善，也可能是對打機一族的另一個強烈動機去轉化自己的嗜好。
運動是很個人的，每位朋友做運動的動機也不一樣，但隨着時間的流逝，只要不放棄，最後產生出來的改變必定是有益的。
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作者為聖雅各福群會經理(健康服務)陳國雄