瑜伽普及在社區 擁抱身心健康

瑜伽本來是一種源自數千年前古印度的修行方法。隨著全球化的發展，現在普遍瑜伽班教授的體位練習，其實只是瑜伽拼圖中的一小塊。現今普遍大眾觸及的瑜伽已經融合了西方體操和健身等不同元素，也延伸出不同的流派和種類。無論你是運動員、老年人還是初學者，只需要一張瑜伽墊就能在不同的環境中練習，而不同類型的瑜伽總能帶給你益處。

香港的生活節奏急速，瑜伽練習鼓勵我們覺察當下的身體感受，提供一個放慢腳步、認識自我和培養正念的機會。定期練習瑜伽有助增強肌肉力量、改善靈活度和平衡力。亦能調節全身系統、促進內分泌平衡、提高免疫力。瑜伽注重呼吸練習，有助於提升專注力、釋放身心壓力，達到修心養性的效果。

練習瑜伽有許多好處，但像其他運動一樣，過量或練習方式太急進都會增加自身受傷風險。練習瑜伽不是與人較量的雜技比賽，而是一個學會傾聽自己內在聲音，明白和接納能力極限的過程，鼓勵個人培養一種和諧、平衡的生活方式。

近年新設立的瑜伽教室遍布全港，練習者有機會結識志同道合的人，分享經驗，並建立相互支持的關係。有見坊間亦開設不少瑜伽靜修營和社區活動班，進一步促進了社區歸屬感和互動。筆者樂見瑜伽在社區愈益普及，標誌著人們愈來愈意識到全人健康的重要性。

作者為中國香港運動醫學及科學學會運動創傷防護員委員會委員彭子軒