運動醫學：守護社區健康的關鍵鑰匙

在香港，每3名長者就有一人患糖尿病，心血管疾病更位列本港頭號殺手。面對慢性病威脅，特區政府近年積極推動「慢病共治計劃」，其中運動醫學被列為重要防治手段。運動醫學是整個醫療體系提倡基層醫療的重要一環。

政策支援運動處方走入社區

醫管局自2020年起推行「基層醫療健康藍圖」，提倡運動處方納入慢性病管理常規項目。以糖尿病為例，參與「共同治理先導計劃」的患者可獲資助參加醫院運動課程，專業團隊會根據血糖水平設計個人化方案。研究顯示，患者每周進行3次水中帶氧運動，3個月後平均腰圍減少5厘米，藥物用量都有所降低。

慢性病運動處方實戰指南

針對本港常見慢性病，地區康健中心與本會多次合作舉辦講座及工作坊，推廣運動安全指引：
•心臟病：採用「間歇式步行法」，快走3分鐘後慢行1分鐘，每日累積30分鐘；
•退化性膝關節炎：選擇坐姿抬腿、泳池水療等低衝擊運動，配合每日10分鐘毛巾拉伸；
•三高人群：結合太極與阻力帶訓練，穩定血壓並增強代謝。
隨着「地區康健中心」覆蓋18區，慢性病患者現可免費參加社區運動班組。這種「醫體融合」的模式，正重新定義健康管理——透過運動處方啟動身體這座「天然藥廠」。