變瘦不難

天氣開始熱，又是夏天來臨的時候，也是鍛煉好體態的時間！我不同意，這不是為了迎接夏天才做的事，只是在夏天穿得少，有被評頭品足的機會。夏天的天氣熱，胃口自然小，甚至很多時候也沒有心機吃，要減肥不難。冬天的天氣冷，吃得多又少動，自然又有積聚脂肪的機會，到了夏天再也不能用衣服掩護發福的身形。吃東西是享受，但美酒佳餚的誘惑真不小，吃得多最快發福的位置必定是肚腩，無論男女中年發福都是從大肚腩開始。挺著個大肚子做運動確實辛苦，不用急著要跑，走路也是個好的運動，只要肯踏出第一步已經贏！不是說一定要瘦，對身形的追求每人也不同，只是過重有機會病痛多，最後辛苦的是自己。其實甚麼都不做也會瘦，減肥永遠是個數學題，只要消秏的能量比吸收的多自然瘦，而且日常生活會消秏能量，消化和吸收食物也要額外消秏，正所謂躺著也會瘦！

躺著真的重要，因為睡覺會瘦。身體休息時會修復體內細胞，也是製造「瘦體素」的時候。它是一種抑制食物的激素，當激素的分泌濃度高，對控制食慾和身體代謝自然有幫助。所以，睡得不夠會肥，千萬要把握上床睡覺的時間。瘦體素在晚上11點至凌晨2時是分泌的高峰，這段時間睡得穩想肥都難，能睡起碼7小時第二朝醒來真的容光煥發，做facial也不能做到這個效果！睡前看電話的藍光會引致失眠，戒！

長期維持低卡路里的飲食對身體沒有好處，會失掉肌肉和令代謝失調，也會令心情變差！吃原型食物，均衡飲食加負重運動及把握睡覺的黃金時間，要瘦不難！