當年法鼓山上一景
本星期小弟再次參加法鼓山在港舉辦的三日兩夜禪修營，稱作禪二。一般人很難接受的是全程禁語，共修團友不論相識與否，不用打招呼，不許交談。更甚是全程沒收手機、不可看電視、用電腦。與世隔絕，是希望參加者能專注於自我修煉，雖難接受，但亦是最珍貴的時刻。
從早到晚的坐禪、動禪、禪行、禪瑜伽、拜佛、早課、聽開示等，初學者如我，最難應付是盤腿動作。雙腿屈起，我硬骨頭，做不到雙盤或單盤，即使是散盤，沒有將腳掌放上大腿上，坐禪時也很快便感痛楚。小弟平日有少許練習，所以頭兩三場密集式坐禪能勉強應付。
但到第二天中午後的禪修，剛坐下已感痛楚，能繼續的只靠堅持。其實不太好，那份堅持，心態可加，但令人繃緊，違背禪修放鬆自在的本意。我想起長跑的撞牆，身體不行之外，心理上有厭戰感。「可幸」小弟有不少撞牆經驗，必須沈著、短休、按摩、伸展，用合適的跑法，完成餘下路程。晚上決心沈著冷靜，用熱水洗澡兩遍，增取時間休息放鬆。第三天早上，感覺幾近重生，心態改善，與痛共生。結果奇蹟出現，很享受那次禪坐。
襌二間有法鼓山聖嚴師傅的錄像開示，談及禪修需要「調五」，包括調飲食、調睡眠、調身、調息、調心。出營後有感，借題發揮，長跑也要調五。調飲食顯而易見，平日多菜少肉，蛋白質強化肌肉，賽前儲炭水化合物等。像易理解，卻要不斷學習適合自己的方法。調睡眠，是需獲得高質睡眠，如睡前不做劇烈運動，不酒不食等。但亦代表休息，很多跑人都放輕休息的重要性。調身是運動或跑步本身，姿勢、練習等，如何動「身」當然是不停的練習精進。調息在坐禪中是調呼吸，在跑步上我認為除呼吸外，亦代表節奏。長跑節奏需保持狀態，穩速到尾，跟計劃目標完成。最後調心，跑步的心大家都不同。小弟喜歡以輕鬆心情，輕鬆速度，欣賞風景，體驗身感。心態決定境界，共勉之。